“健身活动月”安全小贴士

为使学生身心健康发展，活跃校园文化生活，促进校园精神文明建设，培养学生综合素质及团队意识和集体主义精神，让更多的学生参与到体育活动中来，根据学校安排，学生科正组织开展"健身活动月"。合理的运动既可以减轻学习压力、又可以一展自己的才能，但因运动项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。下面是几点安全注意事项：
1． 本着"健康第一"、"安全第一"、"友谊第一"、比赛第二"的原则。要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2． 没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以保证比赛有秩序的顺利进行，也避免与参加比赛的同学相撞。
3． 参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛，做足准备活动，运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，以促进局部血液循环，防止运动时肌肉、关节和韧带的损伤。即平常所说的扭伤、拉伤等外伤的发生。同时提高神经和肌肉的兴奋性， 通过准备活动，使神经系统和肌肉的兴奋性得到提高，从而使人体在运动时能迅速进入工作状态，并尽快地达到最高活动水平，取得良好成绩。
4． 体育运动时必须穿符合运动项目的服装和运动鞋。
5． 比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
6． 剧烈运动后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
7． 整理活动是在运动后所进行的一些缓和、放松和按摩活动，目的是通过整理活动使身体各系统由激烈的活动状态逐步过渡到相对安静的状态以减轻疲劳，是促进恢复过程的一种手段。在人体运动停止后的短时间内，各器官机能活动仍然是非常激烈的，如果运动后人体马上处于静态，对强大的呼吸活动和快速的血液循环是不利的，有碍氧气债的偿还和疲劳的消除。